Vous avez déjà été diagnostiqué avec un cancer, mais vous êtes maintenant en rémission ? L’une des principales choses qui vous préoccupe probablement est de rester en bonne santé et d’empêcher le cancer de revenir. Si personne ne peut prédire l’avenir, votre passé est un bon indicateur de ce que vous pouvez faire pour changer et créer une issue plus positive. Cela commence par être le plus sain possible. Voici quelques moyens d’être un peu plus en bonne santé, et des méthodes simples pour essayer d’atteindre vos objectifs.

Arrêter de fumer et de boire

Si vous avez terminé votre chirurgie, votre chimiothérapie et votre radiothérapie, il y a de fortes chances que vous ayez également arrêté de fumer et de boire pendant votre traitement. Si vous avez été tenté de recommencer, essayez de vous concentrer sur votre santé et d’éviter de consommer beaucoup d’alcool et de fumer du tabac. Le fait de fumer et de boire peut augmenter votre risque de développer à nouveau un cancer, et vous expose à un risque élevé de maladie cardiovasculaire et d’accident vasculaire cérébral. Prenez dès maintenant les mesures nécessaires pour tenter de redresser votre vie. Cela comprend :

• *Demander à votre médecin des médicaments ou des patchs pour aider à freiner les envies de nicotine.
• *Assister à un cours des Alcooliques Anonymes pour aider à réduire votre consommation d’alcool.

Le système immunitaire de votre corps est probablement diminué ou affecté par votre dernière dose de chimiothérapie ou de traitement d’immunothérapie. Fumer des cigarettes peut rendre difficile la reconstruction de votre système immunitaire et de vos cellules sanguines, il est donc important d’essayer d’arrêter dès que possible. Si vous avez déjà consommé de la drogue, courbez les tentations en suivant une cure de désintoxication pour femmes afin de travailler sur les mécanismes d’adaptation pour éviter une rechute.

Visites habituelles chez le médecin

Un autre aspect pour rester en bonne santé après un traitement contre le cancer est de voir votre médecin régulièrement. Pas seulement votre oncologue ou votre chirurgien, mais aussi votre médecin généraliste. Les visites de routine permettront de détecter à un stade précoce une éventuelle récidive du cancer. Votre médecin de famille pourra également vous prescrire d’autres tests pour vérifier l’existence d’affections sous-jacentes qui pourraient affecter votre rétablissement et votre guérison. Le fait de consulter régulièrement votre médecin vous aidera également à préserver votre santé mentale. Si vous ressentez un quelconque type d’anxiété ou de dépression lié à votre mode de vie post-cancer, votre médecin peut vous adresser à un psychologue qualifié pour une évaluation et un conseil plus approfondis.

Mieux manger

Pour conserver un mode de vie sain, il faut notamment manger des repas équilibrés issus des principaux groupes d’aliments. Il est important de se concentrer sur les céréales complètes et les choix de repas à faible teneur en matières grasses tout au long de la journée. Les légumes sont tout aussi importants. En évitant les légumes riches en amidon, comme les pommes de terre, vous pouvez réduire la prise de poids et les ballonnements. Les fruits sont toujours les bienvenus, mais surveillez toujours leur teneur en sucre, afin d’éviter les pics rapides de glycémie qui pourraient entraîner une prise de poids. Les haricots, les graines et les produits laitiers sont également importants à intégrer dans votre régime. Combiner les aliments de chaque groupe peut vous aider à avoir une alimentation et un mode de vie plus sains.

Faire de l’exercice quotidiennement

La clinique Mayo recommande à la plupart des adultes en bonne santé de faire jusqu’à 150 minutes d’exercice aérobique modéré chaque semaine. Ainsi, selon le nombre de jours de la semaine où vous vous entraînez, cela devrait correspondre à environ 30 à 60 minutes par jour. L’essentiel est de ne pas en faire trop et de se laisser le temps de s’étirer avant de s’entraîner. Manger une barre protéinée avant chaque séance d’entraînement peut également vous donner un regain d’énergie pour vous aider à faire vos exercices. Boire beaucoup d’eau – au moins huit portions de 8 onces par jour – peut vous aider à maintenir les niveaux d’eau de votre corps. Si vous êtes exposé à une chaleur extrême ou si vous avez extrêmement soif après une séance d’entraînement rigoureuse, n’ayez pas peur de consommer davantage. Les boissons de réalimentation en électrolytes peuvent également être utilisées, mais méfiez-vous des boissons qui contiennent beaucoup d’édulcorants artificiels et de stimulants énergétiques. Tenez-vous-en aux alternatives naturelles et essayez plutôt d’obtenir vos vitamines et minéraux à partir de jus de fruits entiers.
Combiner plusieurs méthodes pour obtenir le meilleur résultat est ce vers quoi vous devez tendre. Votre corps va se remettre pendant plusieurs mois, voire des années dans certains cas, des effets de la chirurgie du cancer, de la chimiothérapie et de la radiothérapie. Garder votre corps en bonne santé réduira le risque de récidive et vous permettra de rester au mieux de votre forme.

Il y a deux côtés à chaque pièce de monnaie. C’est une règle qui s’applique dans de nombreux aspects différents de la vie. Malheureusement, elle s’applique aussi sur notre comportement et nos émotions. Le fait que nous aimerions être heureux tout le temps n’a pas beaucoup d’importance. En général, une personne passe la moitié de son temps entourée de pensées et d’émotions négatives.

Tous les hommes connaissent une baisse naturelle du taux de testostérone à partir de l’âge de 30 ans environ. Lorsque le taux de testostérone diminue, vous finissez par remarquer des symptômes tels que la réduction de la masse musculaire, une prise de poids tenace, une baisse de la libido, des difficultés de concentration et des difficultés à dormir toute la nuit.

En raison de la vie stressante que les gens mènent, les problèmes de santé mentale sont en augmentation. De l’adolescent au jeune adulte en passant par le senior, personne n’est épargné par la menace des problèmes de santé mentale. Existant sous diverses formes et variant en gravité, les problèmes de santé liés au cerveau ont un impact négatif sur un individu à un niveau holistique.